呼吸操練は、プラナヤマ呼吸に体の動きを合体させた体操です。

基本は、吐き切る・吸いきる呼吸に、絶対クンバハカ態勢を合体させることです。

動作は９種類。
最初の「踵上げ」だけ同じ動作を２回繰り返すため、計１０動作の呼吸体操、それが呼吸操練です。

ポイントは、吐き切ってクンバハカ、吸いきってクンバハカを厳格に徹底することです。
動作と動作の間は、絶対クンバハカ態勢で、途中で絶対に息を吸わないこと。

動作の途中で、イチ、ニー、サンと数を数える動作もありますが、
その場合でも、声を出すときに息を吐くだけ、
数える途中に息を吸わないことが大事です。

完全に吐き切るから、次の、吸う動作で体中に空気が入ってきて、全身に活力が漲ってくるのです。

この呼吸操練を厳格に毎日実行するだけで、確実に健康になってきます。
是非、続けてみてください。